Calculadora de carboidrato
h:mm:ss
Digite no formato hh:mm:ss, por exemplo 2:30:00
Onde você vai correr?
A quantidade de carboidrato por hora depende principalmente da duração: abaixo de ~45 min geralmente não é necessário; acima de ~2h30, a literatura sugere até 60–90 g/h.
Testar a estratégia nos treinos é o que mais reduz o risco de desconforto gastrointestinal na prova.
Outras calculadoras
Estratégia completaRitmo, carboidrato, hidratação e sódio para sua prova
PacePace por km e passagensCarboidratoGramas por hora e quantos géisHidrataçãoQuanto beber por horaSódioFaixa estimada por horaMaratonaEstratégia para os 42,2 kmMeia maratonaEstratégia para os 21,1 kmTrailTempo, desnível e combustível