Calculadora de corrida
Informe a distância, sua meta, seu peso, o clima e a intensidade. Em menos de um minuto você recebe ritmo, passagens, combustível, hidratação e sódio.
Cada número vem com uma explicação curta e com as referências científicas usadas.
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Estratégia completaRitmo, carboidrato, hidratação e sódio para sua prova
PacePace por km e passagensCarboidratoGramas por hora e quantos géisHidrataçãoQuanto beber por horaSódioFaixa estimada por horaMaratonaEstratégia para os 42,2 kmMeia maratonaEstratégia para os 21,1 kmTrailTempo, desnível e combustível