Taxa de suor
Taxa de suor é quanto líquido você perde por hora correndo. Ela muda com clima, intensidade e de pessoa para pessoa.
A forma mais precisa de medi-la é pesar-se antes e depois de um treino. Essa ferramenta está planejada para uma próxima versão. Por enquanto, a calculadora de hidratação dá uma estimativa sem precisar de pesagem.
Cálculo individual por pesagem antes e depois do treino: em breve.
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Estratégia completaRitmo, carboidrato, hidratação e sódio para sua prova
PacePace por km e passagensCarboidratoGramas por hora e quantos géisHidrataçãoQuanto beber por horaSódioFaixa estimada por horaMaratonaEstratégia para os 42,2 kmMeia maratonaEstratégia para os 21,1 kmTrailTempo, desnível e combustível