Calculadora de hidratação
h:mm:ss
Digite no formato hh:mm:ss, por exemplo 2:30:00
kg
Como estará o clima?
Qual a intensidade?
Responda quatro perguntas rápidas e receba uma faixa estimada de líquidos por hora e para toda a atividade.
A meta não é beber o máximo possível: as diretrizes buscam evitar perder mais de ~2% do peso em líquidos sem beber mais do que você sua.
Outras calculadoras
Estratégia completaRitmo, carboidrato, hidratação e sódio para sua prova
PacePace por km e passagensCarboidratoGramas por hora e quantos géisHidrataçãoQuanto beber por horaSódioFaixa estimada por horaMaratonaEstratégia para os 42,2 kmMeia maratonaEstratégia para os 21,1 kmTrailTempo, desnível e combustível